Sfaturi pentru a crește eficiența intervențiilor psihologice

Ca să obțineți maximul de la o ședință psihologică:

Prezentați-vă la ședințe – deși pare un lucru evident, uneori pot apărea jenă, îngrijorare sau dificultăți în a face acest pas. Prezența la sesiune este un semnal puternic pentru dumneavoastră că sunteți hotărât să găsiți o soluție la problemele cu care vă confruntați. Chiar dacă poate fi dificil, merită!

Anulați din timp – dacă nu puteți ajunge, vă rog să anunțați cu cel puțin 24 de ore lucrătoare înainte. Prima absență neanunțată în timp util se taxează cu 50%, iar de la a doua ședință în care nu v-ați prezentat sau ați uitat să anulați, cu valoarea integrală a ședinței.

Comunicați deschis – construirea încrederii poate necesita timp, însă exprimarea sinceră a experiențelor dumneavoastră mă ajută să înțeleg mai bine cu ce vă confruntați. Dacă nu aveți claritate asupra stării dumneavoastră, este în regulă să spuneți acest lucru, eu vă voi ghida prin întrebări relevante.

Acceptați-vă emoțiile puternice – în cadrul discuțiilor pot apărea emoții intense (de exemplu, tristețe, furie, frustrare, durere, frică, anxietate, regret). Acestea sunt firești și indică faptul că abordați aspecte importante ale vieții dumneavoastră. Nu veți fi judecat negativ pentru ele.

Luați notițe – este util să notați cateva idei principale și concluzii la finalul sesiunii, pentru a le putea reține și aplica ulterior.

Orientare spre soluții – consilierea psihologică oferă spațiu pentru exprimare emoțională, dar și pentru identificarea unor direcții concrete de acțiune. Stabilirea obiectivelor și a pașilor necesari face parte din proces. Dacă aveți ocazia să vă gândiți la obiectivele dumneavoastră înainte de sesiune, acest lucru se poate dovedi foarte util.

Posibile teme între sesiuni – progresul apare în mare parte prin aplicarea în viața de zi cu zi a celor discutate. Este posibil să primiți sugestii sau exerciții pe care le vom discuta în sesiune și pe care este recomandat să le puneți în aplicare în viața dumneavoastră.

Pregătiți-vă înainte – dacă aveți subiecte importante, notați-le înainte de întâlnire pentru a vă asigura că le abordăm.

Fiți deschis la perspective noi – schimbarea presupune explorarea unor moduri diferite de a gândi și acționa. Chiar dacă poate fi dificil la început, deschiderea către aceste perspective poate aduce beneficii semnificative.